불면증이란
잠잘 기회와 환경이 있어도 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 낮 생활에 불편이 생기는 상태입니다. 단순히 수면 시간이 짧다는 이유만으로 판단하지 않습니다. 잠에 대한 걱정, 피로·집중력 저하가 함께 이어질 수 있습니다.
이런 경우 상담해 보세요
- 잠자리에 누운 뒤 오래 깨어 있거나 밤마다 여러 번 깨는 경우
- 새벽에 일찍 깬 뒤 다시 잠들지 못해 일상에 지장이 있는 경우
- 잠을 못 잘까 하는 걱정이 커지거나 수면 보조제에 의존하게 되는 경우
오래 지속되지 않았더라도 불편이 크다면 평가를 받을 수 있습니다.
원인과 동반 상태를 확인합니다
수면 일정과 낮잠, 카페인·음주, 교대근무와 스트레스, 통증·우울·불안을 함께 살펴봅니다. 코골이·수면무호흡 의심 증상이나 하지불안증후군, 갑상선 문제, 복용약도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 정밀 수면검사는 모든 불면증에 일괄 시행하지 않고 필요성을 판단해 안내합니다.
치료 방향
만성 불면증에서는 불면증 인지행동치료(CBT-I)가 우선 권장되는 치료입니다. 잠에 대한 생각과 행동을 다루는 치료로, 단순한 수면 습관 안내와는 다릅니다. 본원에서는 상태에 맞는 치료 방향을 상담하고 필요하면 전문 치료를 받을 수 있도록 안내합니다. 약물은 효과와 낮 졸림·낙상 등 위험을 고려해 종류와 기간을 정합니다.
생활 관리와 진료 준비
일정한 기상 시간을 유지하고, 늦은 시간 카페인과 음주를 줄이며 수면 기록을 준비해 주세요. 이미 수면제를 복용한다면 이름과 용량을 알려주시고, 갑자기 끊거나 임의로 늘리지 마세요. 수면제와 술을 함께 복용하지 않고, 졸림이 있으면 운전·위험한 작업을 피합니다.