영양제 먹는데 손발이 더 저려요, 비타민 B6 중복 복용을 확인하세요

신경에 좋다고 먹는 영양제가 원인일 수도 있나요?

손발이 저리면 비타민을 더 먹어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 호주 의약품 규제기관 TGA는 보충제의 비타민 B6가 손발의 저림·화끈거림·감각 저하를 일으키는 말초신경병증과 관련될 수 있다고 안내합니다. 여러 제품을 함께 먹는 경우도 확인 대상입니다.

비타민 B12 부족과 B6 보충제의 과다 섭취는 서로 다른 문제입니다. ‘비타민은 신경에 좋다’는 이유만으로 종류와 양을 확인하지 않고 추가하는 것은 적절하지 않습니다. 식사로 섭취하는 일반적인 B6까지 피하라는 뜻도 아닙니다.

종합비타민과 마그네슘 제품의 성분표를 같이 보세요

B6는 비타민B 복합제뿐 아니라 종합비타민, 일부 마그네슘·아연 제품에 포함될 수 있습니다. 제품명이 달라도 같은 성분이 겹칠 수 있으므로 용기 앞면보다 뒷면의 성분표와 실제 하루 섭취량을 확인하세요. 피리독신이나 피리독살-5-인산 등 다른 표기로 적힐 수도 있습니다.

제품별 1정의 함량, 하루 몇 정 먹는지, 언제부터 시작했는지를 정리해 보세요. TGA는 개인차가 있고 낮은 용량이나 여러 제품의 병용에서도 보고가 있어 특정 수치 아래라면 누구에게나 안전하다고 단정하지 않습니다. 해외의 표시 규정을 개인의 안전 용량으로 해석하지 않는 것이 좋습니다.

영양제만 의심하다 다른 원인을 놓치지 않아야 합니다

손발저림은 당뇨병, 비타민 B12 결핍, 갑상선 문제, 신경 압박, 음주나 약물 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 한쪽 손의 특정 손가락만 저린지, 양쪽 발끝부터 대칭적으로 시작하는지, 힘 빠짐이나 보행 변화가 있는지에 따라 확인할 내용이 달라집니다.

진료에서는 복용 이력과 신경학적 진찰을 토대로 필요한 혈액검사나 신경전도·근전도검사 등을 선택합니다. 모든 저림에 같은 검사가 필요한 것은 아니며, 신경검사 결과만으로 B6가 원인이라고 확정할 수는 없습니다. 증상과 복용량, 다른 원인을 함께 판단합니다.

지금 할 일은 추가 복용보다 기록과 상담입니다

B6 함유 보충제를 먹는 동안 저림이나 화끈거림이 생겼다면 해당 보충제 복용을 중단하고 의료진과 상담하라는 것이 TGA의 안내입니다. 질환 치료 목적으로 처방받은 약이라면 임의로 변경하지 말고 처방한 의료진에게 먼저 연락하세요. 제품 용기나 성분표 사진을 가져오면 확인에 도움이 됩니다.

중단하면 곧바로 모두 회복된다고 보장할 수는 없으므로 증상의 변화를 관찰하고 필요한 진료를 이어가세요. 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌해지면 영양제 부작용으로 기다리지 말고 119에 연락해야 합니다. 빠르게 심해지는 근력 저하나 걷기 어려움도 신속한 평가가 필요합니다.

의학 근거 및 참고 자료

• 호주 TGA — 비타민 B6 보충제와 말초신경병증
• NHS — 말초신경병증의 원인
• NHS — 말초신경병증의 진단과 검사